قصتي مع النظام الكوني الشامل

النظام الكوني الشامل

الحــلقــة الثـــالثــــة

 
الدكتورة سميرة سعدون محمد الحساني
طبيبة استشارية في أمراض النساء والتوليد
مؤسسة حمد الطبية

كيف نتنفس ؟ سؤال غريب لأن التنفس هو عملية سهلة، طبيعية، تلقائية وأتوماتيكية، أي أنها تحدث بدون ارادتنا أو سيطرتنا وإنما هو تحت سيطرة جزء خاص من جهازنا العصبي. إننا نتنفس من أول لحظة عند ولادتنا وهو النفس الأول ونفارق هذه الحياة الدنيا بنفسنا الاخير. ماهو التنفس الطبيعي الصحي ؟ هو ذلك التنفس الذي يناسب العمل أو الفعالية التي نقوم بها وليس هناك طريقة واحدة للتنفس الصحيح وإنما أحسن مثال لذلك هو تنفس أطفالنا الاصحاء الذين ينعمون بطاقةوحيوية ونشاط. مميزات هذا التنفس الطبيعي هو:

1- الشهيق /الزفير / الاستراحة بعد الزفير. الشهيق، ثانية / الزفير أطول 3 ثانية.
2- تحدث ذبذبات بسيطة ورقيقة تنتقل من مركز الجسم إلى أطرافه مركز الجسم وهو عضلة الحجاب الحاجز وهي أهم عضلة تنفس أولية.
3- ينبع التنفس من الداخل وإلى الخارج وليس بصورة ميكانيكية باستعمال عضلات الجسم الخارجية والسحب نحو الداخل.
4- يتوزع التنفس من داخل الجسم وإلى أطرافه بكل الاتجاهات، إلى الأعلى والأسفل، وإلى الجوانب.
5- هادئ ومنتظم في معظم الأوقات، ويؤدي إلى هدوء الجسم والعقل والاسترخاء والسهولة.
6- يتصف بالمرونة ويتغير بتغير أفكارنا ومشاعرنا وحركاتنا.

إن عملية الاسترخاء والتأمل تعتمد علي تطويل فترة الزفير وفترة الاستراحة بعد الزفير وتركيز دماغنا على تنفسنا. والتنفس الطبيعي هو حاله موجودة عندنا، عندما نأتي إلى هذه الحياة ولكن نتيجة للمشاكل الحياتية والضغوط النفسية التي نمر بها تؤدي بنا بصورة ارادية لا ارادية الى حبس نفسنا وتسريعه ويصبح تنفساً سطحياً سريعاً في القسم العلوي من الجسم( أي الصدر ). للتدريب على التنفس الطبيعي، علينا فقط ملاحظة تنفسنا في جميع أدوار حياتنا، والرجوع به إلى التنفس الطبيعي في طفولتنا. وهو تنفس يبدأ في وسط الجسم، بتمديد عضلة الحجاب الحاجز إلى الأسفل وإلى الجانبين، وتدفع البطين إلى الأمام خلال الشهيق، ثم يرجع الحجاب الحاجز الى أعلى وترجع البطن إلى الداخل أثناء الزفير. إن الحجاب الحاجز يفصل الصدر عن البطن، وتتخلله فتحات لربط أعضاء الصدر بأعضاء البطن، مثل القناة الهضمية والأوردة والشرايين والأعصاب، ونتمكن من معرفة مكانه بوضع يدنا على نهاية عظم القفص، حيث يكون مركز الحجاب الحاجز الذي يربط قبتيه اليسري واليمنى، ويجلس فوق مركز الحجاب الحاجزالقلب ويجلس تحت الحجاب الحاجز الكبد والمرارة في اليمين، و المعدة والطحال في اليسار، والأمعاء في داخل البطن.